ダブルエクサ(WeXa)の使い方!より効果を実感する為にしたいこと

ダブルエクサの公式サイト

ダブルエクサは毎日のストレッチ時にダブルエクサを着てストレッチをするだけでOKと書かれています。

 

でも、毎日ストレッチをするならより効果的にストレッチをしたいですよね!

 

ここに書かれていることをすれば短い期間で効果が期待できるという訳ではありませんが、毎日なんとなくストレッチをするより効果を実感できるはず!

 

ダブルエクサの基本的な使い方!

ダブルエクサの基本的な使い方はこのような使い方です。

 

使い方

1日5分間のストレッチをする時にダブルエクサ(加圧シャツ)を着る

ストレッチする時間
  • 入浴前
  • 睡眠前
  • 起床後
  • 家事の合間

 

ダブルエクサの基本的な使い方は加圧シャツを着ながら1日5分、週に5回、週3週間ストレッチをするだけなんです。

 

ポイントは加圧シャツを着ながらエクササイズをするということ!

 

加圧シャツで体を絞っている時にダイレクトでエクササイズをすることで効果を感じることができるんですね。

 

しかし、するならより効果を得るためにしたいですよね!

ダブルエクサの効果的な使い方!

ここからいくつかオススメの使い方を紹介しますが、大切なのは続けること

 

毎日やると決めたから絶対にやらないと!と決めてしまうと逆にプレッシャーになってしまい続けるのが難しくなってしまいます。

 

絶対にやると決めないでこんな風にやればいいかな〜というゆったりとした感じてストレッチをしてください!

 

当サイトが考えるダブルエクサを効果的に使うオススメの方法は3つ。

  • エクササイズをする時間
  • 加圧シャツを着る頻度
  • 食事

 

1つづつ解説していきます!

 

エクササイズする時間

 

加圧シャツをきてどんな体を作りたいか!

 

目指すところは加圧シャツを脱いでも理想な体を手に入れることではないでしょうか?

 

そうなると理想の体になれていない部分をキュッとしめる必要があります。

 

しめる具体的な方法はどんな方法かというと加圧シャツを着ている時の体型を維持する筋肉を付けること!

 

えっ!エクササイズをすれば筋肉がつくんじゃないの!と思ってしまいますが合っているようであっていないんです。

 

筋肉がつくメカニズム

筋トレやストレッチをすると筋肉は一時的に壊れていきます。

 

筋トレは筋肉の細胞を壊す行為なんです。

 

どのタイミングで筋肉がつくのかというと細胞が回復するタイミングで筋肉がつくんです。

 

筋トレをすることで一回細胞を壊し、筋肉の細胞が回復する時に細胞が「一回細胞が壊れてしまったから次はもっと強く筋肉を作ろう!」となり筋肉がつくんです!

 

となると、ストレッチで大切なのはストレッチだけでなく休憩する時間も大切なんです!

 

筋肉の回復が見込まれる時間は以下の時間です。

 

  • ストレッチをした直後から数時間
  • 睡眠中

 

睡眠は体を休めるのと同時に成長ホルモンが出る時間帯でもあります。

 

実はストレッチをした直後も成長ホルモンがでるんです。

 

成長ホルモンは成長盛りの時にしか出ないと思っている方もいますが大人になってもでるんです。

 

そうなるとストレッチをするタイミングは仕事から帰ってきた直後か入浴前など夜がオススメ。

 

起きた直後では疲れが体に残りますし、家事の合間だと時価に追われてしまうことが多いです。

 

それなら仕事から帰ってきた直後にしたり、お風呂に入る直前にすればストレッチででた汗も流せます。

 

しかも、後は寝るだけですのでより成長ホルモンを期待できます!

 

加圧シャツを着る頻度

ダブルエクサの加圧シャツは昼間はインナーとして着れて、夜はナイトウェアとして着ることができる加圧シャツ。

 

基本的にストレッチをする5分間の着用してくださいとなっていますが、できるなら理想のボディを手に入れるまで着続けることをオススメします。

 

加圧シャツを着ていることがバレると恥ずかしいという方はライトグレーを選べばインナーとしても十分着れるはず!

ダブルエクサの種類

 

加圧シャツを着ることで背中を引っ張られて猫背防止にもなりますし、常にお腹を締め付けられるので食べ過ぎ防止にもなるので日中常に加圧シャツを着ていることはいい事ばかりです。

 

食事

 

毎日のストレッチに合わせて大切なのが食事です。

 

理想の体を作るのに食事は欠かせません!

 

ストレッチをする上で大切な食事内容はいろいろあります。

 

タンパク質をとって野菜をしっかりとってといろいろ言われますよね。

 

しかし、大切なのは分かりますがガチっと決めるのは難しいです。

 

当サイトでオススメの食事内容は1つ!

 

あなたが思うムリなくできるバランスの良い食事をすること!

 

ストレッチ初日からタンパク質を取って牛乳を飲んでプロテインを飲んでといろいろ考えると混乱してしまいます。

 

なので、あなたが思うバランスの良い食事を心がけることが大切です!

 

2食しか食べていないのであれば3食食べる。

 

炭水化物を抜いているのであればお米もご飯に加える。

 

お肉中心の食事だったのであれば魚も食事に加えていく。

 

このようにして少しづつ毎日の食事をバランスよくしていってみてください。

 

1つづつ改善していくことでバランスが良い食事にすることができるはずです!

ダブルエクサは続けることが大切!

当サイト管理人が思うダブルエクサの効果的な使い方を紹介しました。

 

3つ紹介しましたが一番大切なことはやめないで続けることだと思います。

 

ムリせずできない日があったとしてもまた明日やればいいや〜と考えて1日5分ストレッチをする、ストレッチができなかったとしても寝る時はダブルエクサを着て寝る。

 

毎日の積み重ねで理想の体をダブルエクサで手に入れてましょう!